年末ってやることがいっぱいある様な気がして
あれもやらなきゃいけない
これも全然出来ていない
何もやっていないと言う様に
分かっているけど
焦る気持ちありませんか？
なにも出来ていないのに、やる気が出ない時ってありませんか？
きっと、そんな気持ちは誰しも経験ありますよね。
なんとなく自分を責めて
出来る人と比べてしまうと辛くなります。
やる気が出ないときこそ、自分に優しくしながら
未来への不安を少しずつ解消し
やれる事をするためにして欲しいこと。
【4つのステップをご紹介します。】
- ①焦る、自分を責める、やる気が起きない時に先ずは、一度立ち止まって深呼吸
ゆっくり鼻から息を3秒吸って 口から息を10秒でゆっくりと出す
- ②そんな自分（どんな自分も）先ずは認める
自分をなでながら
「そうだよね～ やる気でないよね～ 分かるよ～」と、なでなでします。
言い訳が出て来たら「そうだよね～ うん。うん。」とどんなにネガティブな事でも
なでなでしながら聴きます。
少しだけ落ち着いたら次のステップ
- ③無理なく「今日できることを」箇条書きにしてみましょう。
やらなければいけないことがたくさんある中で、自分のペースで進めていくために
紙と鉛筆を用意して、今できること（小さな砂粒1コでも）できる事を書きます。
本当に小さな事で大丈夫です。
何もしないと思ってしまわないためにたった一つでも書く。
例 ゴミを1つ捨てる。
いらない物をまとめる。
必要な人に電話する。なんでも良いです。できる事を一つ書き出します。
- ④やる！
ネガティブをどんなに続けていても
結局は、少しずつコツコツとするしかありません。
どんなに小さな事でも前進することで、新しい年をよりポジティブに迎えられるかもしれません。
大丈夫、あなたなら出来る。
一緒に頑張りましょう！ 💪✨