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【急に不安に襲われる時】

≪コラム・ニュース

運転している時や 歩いている時など
急に不安に襲われる事ありませんか?

私達人間は
考えていない様に思う時にも
無意識に色々な事を
あれこれと
考えているものです。

さっき話した事や
昔しあった出来事
先の未来

もしかして、、、、〇〇○だったのかあなぁーー?

もしかして、、、、○〇〇になるんじゃないか?

と過去に行ったり未来に行ったり

いつのまにか無意識に
色々な時空に
タイムトラベルしています。

そして

突然不安に襲われて
ぐるぐる考えだすと

いてもたっても居られなくなる事があります。

そんな時に

考えを消そうとか
ポジティブに塗り替えようとするのもいいのですが

一旦その不安を自分の身体から逃してあげませんか?

一旦 落ち着きましょう。

一旦落ち着く1番いい方法は

深呼吸です。

めちゃくちゃ 単純で

そんな事をしても、、、
その場しのぎで効果が無いと
と思うかもしれませんが

深呼吸は、今ここ 現在の1分1秒にあなたを戻してくれます。

普段私達は
意識せずに 呼吸をしています。

そして

不安に襲われる時も
呼吸をしている事など考えていないと思います。

しかし

深呼吸は
今の自分に意識を向け無いと深呼吸できません。

ゆっくり

ゆっくり

吸った息の倍以上で
ゆっくり

長ーく

呼吸を吐きながら

不安も一緒に自分の身体から逃してあげましょう。

「幸せ堂」カウンセリングルーム雅流望(ミナミ)