fbpx

【気持ちが滅入りそうになる時】

≪コラム・ニュース

【気持ちが滅入りそうになった時】

気持ちがだんだん滅入って来る  そんな時ありませんか?
どんなに元気のいい人でも
いつも調子の良い時だけではありません

そんな時に 気持ちが滅入らず幸せを感じる方法が3つあります。

1つは、その感情に気が付けただけで素晴らしいと言う事に
気が付くことです。

ほとんどの人が、気持ちの変化に気が付かずにいます。
ムカッとしたり、イラっとしたり自分の事ではなく他人の事として見ていると
自分の気持ちがどんどん滅入って来ることに気が付きません。

忘れ物や、小さなケガ、道を間違えたり、物が壊れたり、失くし物
それも気持ちの変化や空間の流れが変わっていく時です。

その変化を私たちは、分かっているようでついついおざなりにしてしまいます。
しかし、ゆっくりと立ち止まって自分の気持ちを感じる事が出来る事
とても素晴らしい事です。

私も、一カ月くらい前から 指先のケガが増えたり、携帯を忘れて出かけたり
真夜中に飼い犬がクンクン鳴いて起こしてくるのでイライラしたりしていました。

あっちこちに、興味のある事ややらなければならない事、気になる事がたくさんあって
気持ちが落ち着かないまま、掃除がおろそかになって居たり、不規則な食事をしたり
丁寧に時間を使っておらず ゆっくりと気持ちを感じる間がありませんでした。

たまたま、コロナウィルスの影響でイベントや予定が相次いで中止やキャンセルになり
一瞬気持ちが滅入りそうになったのですが

生活のペースを下げ やるべきことやらなければいけない事の優先順位を見直しています。

その中で
今こうして、自分の気持ちを丁寧に感じていたら
しばらく途絶えていたコラムが書きたくなりました。(笑)

そこで2つ目です。

それは、自分の感情だけに止まらない事です。
気持ちが滅入ったり、沈んだりする時に自分の悲しみや虚しさだけに囚われていると
更に深みにハマっていきます。

世の中から、外れて行き疎外感を感じ
自分だけが取り残されて行くような、そして人と比較して
自分の出来ていない所を探して自分を責め、人を羨み
このようになってしまったのは、誰かのせい?何が悪いのか?と原因を探し始めると
自分が被害者の様に感じてしまいます。

自分のどうにもならない状況が、自分のせいではなく誰かのせいや環境のせいになってしまうと
原因だと思う事に対して怒りの感情が湧き
その気持ちをどのように処理していいのか分からず
更に自分を苦しめます。

そんな時、自分の気持ちだけに留まっていては苦しいばかりです。

なのでちょっと気持ちを落ち着けて

「私と同じように こんなに辛い立場の人がいたとしたら・・・・」と考えてみてください。
「私と同じ様な気持ちでいる人は、いないだろうか?」と

私が、昔し 辛かった時にふと「私と同じように こんなに辛い立場の人がいたとしたら・・・・」と考えてみました。すると

あっ!!!!

同じ様な立場だと感じた存在がありました。

それは、家の愛犬でした。

家族でありながら、家族ではなく 食べるものも住む家もあるけれど
家族の都合でお留守番、どこに皆は行くのか分からず、いつ帰って来るのかも分からずに待っている。
なぜか自分の気持ちと重ね合わさった時に

愛犬が愛おしくなりました。それと同時に私も愛犬に対して同じような気持ちを与えてしまっている事
自分の都合で、接していた事にもハッとしました。

私も同じ様な事をしているのに、いつもしっぽを振って隣に寄り添ってくれる存在に癒されました。
自分の嫌な感情だけにハマっていくと「ありがとう」に気が付けなくなるようです。
「ありがとう」に気が付けたら、自分が出来る事は何かを考えてみるのです。

3つ目は、小さな幸せや癒しを自然の中で見つけるです。
最近、チューリップの芽がぐんぐん育っていく様子を楽しみにしているのですが
コロナウィルスの影響でチューリップ農家さんが、卒業式や入学式などのイベントが相次いで縮小や
中止になり注文がキャンセルされ
困っておられる様子をテレビで拝見しました。
チューリップ農家さんに限らずたくさんの企業が大打撃を受けている中で
チューリップは、日一日と成長し蕾を膨らませ 花を咲かせる様子に
環境や感情の変化に一喜一憂してしまう自分を感じ

大雨強風警報 大寒波 日照り どんな環境の中でも
そこで柔らかな新芽を芽吹かせる 自然を感じると 自分の気持ちも何となく穏やかになっていくのが分かります。

その「何となく」と言うのがとても大切なのだと思います。

「何となく」幸せであれば・・・・凄くなくてもいい・・・・
「何となく」幸せであれば・・・・

それが ずーっと続く方がいい・・・

特別なものにならなくても・・・
目の前の小さな事に幸せを見つけて 「ありがとう」って言葉に出しながら過ごせたら
幸せです。

長い文章を最後までお読みくださった方に感謝いたします。
「幸せ堂」カウンセリングルーム雅流望(ミナミ) 

毎月11日は、【こころ講座】
毎月22日は、【お茶会】
どなたでもお気楽にいらしてください。

お申込み・お問い合わせ090-2150-5284雅流望(ミナミ)