fbpx

【他人のイライラをまともに受けてしまう時】

≪コラム・ニュース

家族って
身近な存在だから

ついつい
嫌な感情も目の当たりにしますね。

ロックダウンで自粛続きだと
家族の心地よい距離を保てず
ほんのちょっとした
言葉の端端に
嫌だなぁ〜と感じる場面もあるのでは無いでしょうか?

「なんでそんな言い方なの?」

そんな言い方しなくてもいいんじゃない?

何?その態度???

なんでぇーーー!????

カチン!!  イライラ!

その瞬間から

自己弁護が始まります。

私はこんなにやっているのに

私だって頑張っているのに

【のにのに なんでーーーー】

次にやってくるのが

相手の嫌な所 と

過去の嫌な出来事が 芋づる式に出てきて更に相手を責める

【私は悪くない!】

悪いのは誰か?

絶対 口なんか訊いてやるもんか!
顔も見たくない!

頭の中は
被害者と加害者が入れ替わる

心の中は、攻撃モード

ぐるぐる モヤモヤ ムカムカ

こんな時に負のスパイラルが回り出します。

些細な間違えうっかりミス
怪我
スピード違反で捕まったり
物が壊れたり
要らない物を買ったり

負のスパイラル

だから
ちょっと待って。

そんな時は、
トイレでもいいので
1人になれる静かな空間をとってみてください。

嫌な事をぐるぐる考えるのは
一旦止めると決める!

被害者になってはいけません。

被害者は加害者と同じです。

「えー何故ぇー?
私は何も悪いことして無いのに加害者??」って
思っているあなたは

心の中で相手を攻撃していませんか?

ぐるぐる モヤモヤ、イライラと

人を責めても徳はありません。

嫌な自分になるばかりです。

だから

もう

嫌な事をぐるぐる考えるのは 一旦止めると決める。

その事に関する
原因や結果を考えても
解決なんて結局ないのです。

それよりも
ポイっとお空に投げてしまいましょう。

嫌な事を
ずっと考えているのは
得策でははありません。

何を考えるかは自分の選択。

たった一言を何度も繰り返し復唱して
考えているのは、自分次第。

「ぁーあーーもぉーーやーめた!」

相手を直そうとするよりも

さっさと
気持ちの良い選択をしてください。

考え無い事です。

思い出す度に
お空にポイっ! 

ありがとう さよなら 

嫌な出来事を
解決する必要はありません。

何度も思い出す必要はありません。

過去も一旦チャラにして

全ては【今ここから】

気持ちの良い選択を

ありがとう
ありがとう
ありがとう

とりあえず今は、笑顔の選択を【今から ここから】

どーにもならない事は
ポイっと忘れる

寝ちゃう。

起きたら、きっと良いことがあるよ💖

「幸せ堂」
カウンセリングルーム雅流望(ミナミ)