こんにちは。
幸せ堂 雅流望（ミナミ）です😊
5月の
「毎月少しずつこころが軽くなるグループワークセラピー」では、
“理由もなく湧いてくる不安や恐れ”
“行動したいのに動けない感覚”
をテーマに、
感情をリアルに体感していくワークを行いました🌿
今回のグループワークでは、
「そりゃそうできたらいいけど、
絶対にありえない」
と思っていることを、
実際に“体感”してみることで、
その瞬間、
どんな感覚や抵抗が
身体の中から湧いてくるのか。
それを、
みんなでリアルに感じていきました。
最初のワークでは、
亡くなられたお母さんに対して、
「もっと親孝行したかった」
「もっと一緒に出掛けたかった」
子どもの頃は、
「宿題を見てもらいたかった」
「お料理を一緒にしたかった」
「もっと話したかった」
そんな想いを持っていた方が主役さんでした。
そこで、
代役のお母さん役の方に、
「一緒に買い物しよう」
「一緒にご飯作ろう」
「大好きだよ」
と、
“本当は欲しかった言葉”
を、
実際に体感してもらいました。
するとその瞬間、
「そんなこと言うお母さんじゃない」
「そんな優しいこと絶対言わない」
「期待したら傷つく」
という強い拒否反応が
出てきたのです。
頭では、
「本当は愛されたかった」
「優しくしてほしかった」
と思っている。
でも、
実際にそれを受け取ろうとすると、
身体が拒否する。
これは、
頭で考えていることと、
身体の感覚が違っている状態でもあります。
そしてその感覚は、
“もう傷つきたくない”
“期待すると苦しい”
そんなふうに、
長い間自分を守ってきた感覚でもあるんですよね🌿
そこで今回は、
「騙されちゃだめだよ」
「また傷つくよ」
という“抵抗の声”も、
みんなに代役になってもらい、
胸のザワザワ、
背中を引っ張られる感覚、
身体の緊張などを、
リアルに体感していきました。
そして、
「ありがとう」
「今まで守ってくれてたんだね」
「でも今回は少し受け取ってみるね」
と、
少しずつ、
新しい感覚を身体に体験してもらいました🌿
すると、
ボロボロと涙を流していた表情が、
少しずつ、
爽やかな笑顔に変わっていき、
最後には、
キラキラと希望に満ちた笑顔になっていかれました😊
もう一つのワークでは、
「あんな人みたいになりたい」
「憧れているSNSの人みたいに、
もっと自然に人と関わりたい」
というテーマでした😊
でも実際に、
“その憧れの人と肩を並べる”
“自分から親しく話しかける”
という場面を体験してみると、
とてつもない緊張感や距離感、
遠慮する感覚が出てきて、
「まさか自分なんかが」
「そんなの無理」
「緊張する」
という感覚が、
身体からリアルに湧いてきました。
頭では
「そうなりたい」と思っているのに、
身体は、
「無理」
「怖い」
「自分なんかが」
と感じている。
その“身体のブレーキ”を、
みんなで代役になりながら、
細かく体感していきました🌿
頭を押さえつけられる感じ。
胃の酸っぱさ。
肩甲骨が張る感じ。
追い立てられる感じ。
焦る感じ。
その感覚を客観的に見ていったあと、
「ぼちぼち気楽にやればいいじゃん」
気晴らしに、
「少し外を見てみる」
「ドライブしてみる」
そんな感覚も、
実際に体験してもらいました😊
すると最後には、
“憧れの人”が
遠い存在ではなく、
横並びの関係として感じられるようになり、
「私も近づいていいんだ」
「私も楽しみながらやっていいんだ」
という感覚に、
少しずつ変わっていかれました🌿
今回のグループワークの後には、
他の参加者さんからも
こんなご感想をいただきました😊
「グループワークセラピーに何度か参加して来て、
母親にもっと甘えたかったという気持ちが、
いつの間にか満たされていることに気づきました」
「“助けて”と言えなかった私が、
周りに助けられています」
「複雑なものが削ぎ落とされて、
ただやりたいことをやろうという気持ちに、
少しOKを出せるようになりました」
私はいつも、
人は“頭の理解”だけでは、
なかなか変われないことがあると感じています。
でも、
身体でリアルに体感すると、
潜在意識の深い部分に、
「あれ？」
「本当にそうなのかな？」
という“新しい隙間”が生まれることがあります。
その体験が、
少しずつ未来の現実を変えていく。
今回も、
そんな瞬間を皆さんと一緒に体感した、
とても深い時間でした🌿
🌿来月のグループワークセラピーのお知らせ
次回のテーマは、
【理由もなく湧いてくる
不安や恐れをやさしく和らげるグループワーク】
です😊
✔ 理由は分からないけど不安になる
✔ 頭では大丈夫だと思っても怖い
✔ 行動したいのにブレーキがかかる
✔ 人の目が気になってしまう
✔ 安心したいのに力が抜けない
そんな方にもおすすめです🌿
「安心したいのに安心できない」
そんな感覚を抱えている方にも、
とてもおすすめのテーマです😊
感情を身体でリアルに体感しながら、
「本当は何を怖れているのか」
「どうしたら安心できるのか」
を、
みんなでやさしく見つめていきます🌿
初めての方も、
お一人でも大丈夫です😊
【日時】
2026年6月28日（日）
9:30〜13:00
【場所】
燕市吉田公民館 2階
【参加費】
3,300円
また皆さんと、
温かい時間をご一緒できることを
楽しみにしています🌿
詳細はこちらです。
幸せ堂 雅流望（ミナミ）
