こんにちは。
幸せ堂 雅流望（ミナミ）です😊

誰にも言えずに、ずっと心の奥にしまい込んでいることはありませんか？

「こんなこと、誰にも話せない」

「思い出すだけでも苦しくなる」

「もう終わったことだから、忘れたい」

そう思っていても、ふとした瞬間に思い出して、胸が苦しくなったり、悲しくなったり、腹が立ったり…。

普段は何事もなかったように笑っていても、心の奥には、誰にも見せていない気持ちがあるかもしれません。

そして、その気持ちを誰かに話すことさえ、怖いと感じることもありますよね。

🌿話したくないことは、話さなくてもいい

私は、これまで多くの方のお話を聴き、グループワークセラピーを行ってきました。

その中で感じていることがあります。

それは、心の苦しみをやわらげるために、必ずしもつらい出来事を詳しく話す必要はないということです。

例えば、

今でも忘れられない失敗。

本当は嫌だったのに、強制されたこと。

誰にも知られたくない秘密。

そんな出来事を説明しようとするだけで、苦しくなってしまうこともあります。

「誰かに聴いてもらいたい」

でも、

「知られたくない」

そんな相反する気持ちを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私は、無理に話す必要はないと思っています。

大切にしたいのは、出来事そのものよりも、今、自分の中にある気持ちや感覚です。

🌸どんな感情も、否定しなくていい

私たちは、知らず知らずのうちに、自分の感情に良い悪いをつけてしまうことがあります。

「こんなことで怒ってはいけない」

「いつまでも恨んでいる自分が嫌だ」

「嫉妬するなんて、心が狭い」

そんなふうに、自分の中から湧いてきた気持ちを、さらに自分で責めてしまう。

でも、怒りも、悲しみも、恨みも、嫉妬も。

感情そのものは、悪いものではありません。

どんな気持ちにも、その人なりの理由や背景があるのだと思います。

もちろん、どんな行動をしてもいいということではありません。

ただ、自分の中にそんな感情があることまで、否定しなくてもいいのです。

「そんなふうに感じていたんだね」

「そう思うほど、苦しかったんだね」

誰にも言えなかった気持ちを、否定されずに受け止めてもらえたら、どんな感じがするでしょうか？

🌿頭で理解するだけではなく、心で感じてみる

「もう過ぎたことだから」

「相手にも事情があったのだから」

「いつまでも気にしていても仕方がない」

頭では、そう理解している。

それなのに、気持ちがついてこない。

そんな経験はありませんか？

私自身も、心理学や自己啓発を学びながら、頭で理解しようとすればするほど苦しくなった経験があります。

だからこそ、今は、頭で考えることだけではなく、自分の感情を実際に感じることを大切にしています。

幸せ堂の「感情体感ストーリーセラピー」では、言葉だけではなく、声や表情、相手との距離、やり取りなどを通して、自分の内側にある感情に触れていきます。

例えば、ずっと言えなかった「嫌だった」という気持ち。

何があったのかを説明しなくても、その時の気持ちだけを、声や表情で表現することもできます。

そして、その気持ちを否定せずに受け止めてもらう。

悲しみも、怒りも、悔しさも。

どんな感情も、そのまま大切に扱ってもらえる。

そんな「全肯定・全受容」を体感する時間です。

もちろん、無理に感情を出す必要はありません。

話したくなければ話さなくてもいいし、途中で休むこともできます。

自分が安心できるペースを大切にしていきます。

🌸一人の体験が、みんなの気づきにつながる

グループワークセラピーには、不思議な魅力があります。

それは、自分が主役にならなくても、心が動くことがあるということです。

誰かのワークを見ていたら、自分の過去と重なった。

誰かの役を体験していたら、今まで気づかなかった自分の気持ちが見えてきた。

相手の立場を体験することで、これまでとは違う見方が生まれた。

そんなことが、これまでのグループワークでも起こってきました。

一人の体験が、そこにいる人たちの心にも響いていく。

私は、そんなグループならではの温かいつながりを大切にしています。

🌿無理に忘れなくても、許さなくてもいい

つらい出来事を忘れようとしなくてもいい。

誰かを無理に許そうとしなくてもいい。

今すぐ自分を変えようとしなくてもいい。

まずは、

「私は、こんなに悲しかったんだ」

「本当は、すごく嫌だったんだ」

「ずっと我慢していたんだ」

そんな自分の気持ちに気づき、そのまま受け止めてみる。

誰にも言えなかった感情を否定されずに受け止めてもらうことで、心が少し軽くなることもあります。

そして、いつの間にか、あれほど苦しかった感覚が自然に薄れていくこともあるのです。

もちろん、感じ方や変化は人それぞれ。

すぐに何かが変わらなくても、それでいいのだと思います。

大切なのは、自分の気持ちを無理に変えることではなく、今の自分を大切に扱うこと。

私は、そう感じています。

🌸誰にも言えない気持ちを、安心して抱えていられる場所

10月の「毎月少しずつこころが軽くなるグループワークセラピー」では、

「心の奥にしまい込んだ、誰にも言えない苦しみを、誰にも話さずに安全にやわらげる」

をテーマに体感ワークを行います。

誰にも話せないことがあっても大丈夫。

無理に過去を打ち明ける必要もありません。

今の自分が感じていることを、自分のペースで大切にしてみる。

そんな時間をご一緒できたら嬉しいです😊

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🌿10月のグループワークセラピーのご案内

開催日：2026年10月25日（日）

時間：9:30〜13:00

テーマ：誰にも言えない苦しみを、誰にも話さずに安全にやわらげる

会場：燕市吉田公民館

住所：新潟県燕市吉田大保町22番1号

電話：0256-92-4111

初めての方も、お久しぶりの方も、安心してご参加いただけるように進めていきます。

▶ お申し込み・詳しいご案内
https://minami.pink/event/2026-groupwork_10/

▶ 公式LINEからのお問い合わせ
https://lin.ee/woIaZvG

誰にも話せなかった気持ちを、無理に言葉にしなくてもいい。

そんな安心の中で、自分自身の心と向き合う時間を過ごしてみませんか？

皆さんのご参加をお待ちしています🍀

幸せ堂 雅流望（ミナミ）