毎日の生活の中で、
「なんとなく気持ちがスッキリしない」
「自分の気持ちが分からない」と感じることはありませんか？

私自身、以前はイライラしたり、気持ちが不安定になることがありました。

特に、身近な人に対して素直になれず、
後から「なんであんなことを言ってしまったんだろう…」と後悔することも。

そんな時は、いつも自分の心と向き合うことを避けていました。
例えば、周りのせいにしてイライラしたり。
イライラする自分を誤魔化すためにお酒を飲んだり
過食したり

しかし、ある時気づいたのです。
「本当の気持ちに気づいていないから、モヤモヤしてしまうのかもしれない。」
私たちの感情は、日々の出来事や過去の経験によってつくられています。

でも、その感情を無視してしまうと、心の中にモヤモヤが溜まっていくばかり。

だからこそ、自分の本当の気持ちに気づき、受け入れることが大切なのです。

心のモヤモヤを解消する3つのステップ
🔹 1. 「今の気持ち」を言葉にしてみる 　紙に書く、声に出す、誰かに話す。

どんな方法でもいいので、「今、自分は何を感じているのか？」を言葉にしてみましょう。

言葉にするだけで、心の中が整理されていきます。

🔹 2. その気持ちを否定せずに受け止める
　「こんな風に感じるなんてダメだ」と思わずに、「そう感じていたんだね」と
自分に優しく寄り添うことが大切です。

🔹 3. 小さな行動を起こしてみる
　心のモヤモヤが少し晴れたら、今できる小さな行動をしてみましょう。

散歩をする、好きな音楽を聴く、人と話すなど、
自分を少しでも楽にする行動を選んでみてください。

この3つのステップを続けていくことで、少しずつ心のモヤモヤが解消され、気持ちが軽くなっていきます。

「変わりたい」と思ったその瞬間が、あなたの新しい一歩です。

もしもっと深く、自分の心と向き合いたいと感じたら、私が提供している《感情体感ストーリーセラピー》が役に立つかもしれません。

このコラムは「感情を解放することで人生がどう変わるのか？」をテーマにしたシリーズです。

次回のコラムでは、心が軽くなるため③「感情を体感することの大切さ」についてお話しします。

📌 他の記事も気になる方はこちら
👉 あなたの心のモヤモヤ、もう限界じゃないですか？（第1回）
👉 心のモヤモヤを解消するためにできること（第2回）
👉 感情を体感することの大切さ（第3回）
👉 感情を解放すると人生がどう変わるのか？（第4回）
👉 感情を解放した先に待っている未来（第5回）
👉 感情を解放するための具体的なステップ（第6回）
👉 感情を解放した後の変化とメリット（第7回）
👉 感情を解放した後に訪れる変化（第8回）
👉 私を価値のない存在として扱っていた人が、最期に私を必要とした理由（第9回）
👉【ゆるせない…ゆるしたくない。。。ゆるせるはずがない人がゆるせる】（第10回）