10月「毎月少しずつこころが軽くなるグループワークセラピー」開催報告

こんにちは。
幸せ堂 雅流望（ミナミ）です😊

10月25日（日）のグループワークセラピーは、男性2名・女性10名（私を含む）、合計12名で開催しました。

今回のテーマは、

「こころの奥にしまい込んだ、誰にも言えない苦しみを、誰にも言わずに安全にやわらげる」

でした。

誰にも話せず、何十年も心の奥にしまい込んできた気持ち。

今回は、そんな気持ちを無理に打ち明けることなく、自分のペースで大切に扱う時間となりました。

🌿話さなくても、気持ちは表現できる

今回のワークでは、まず自分の心の奥にある気持ちに目を向けました。

その後、希望された方のワークを全員で体験し、二人一組でも気持ちを表現しました。

言葉にしても、言葉にしない声でも大丈夫。

相手との距離や視線、どんな言葉をかけてほしいかも、自分で選べます。

聴く人は、内容を詮索したり、評価したりせず、ただその人の気持ちを大切に受け止めます。

何があったのかよりも、今どんな気持ちでいるのか。

そこを大切にしたワークです。

🌸何十年も心の奥にしまっていた気持ち

参加者さんから、こんな感想をいただきました。

「何十年も心の奥に押し込めていたことだったみたいです。自分でも驚くほど心が動揺しました」

幼い頃の出来事に触れ、当時、お母さんに聞いてもらいたかった気持ちに気づかれたそうです。

ワークの中でお父さんやお母さん、お友達とのやり取りを体験し、最後にはお友達と手をつないで、

「ルンルンランラン♪」

と楽しそうに歩く場面が生まれました。

「お母さんとお父さんと話せて、お友達とも手をつないでルンルンランランできたことが、すごく嬉しかった」

そして、

「みなみさんと皆さんとのあの空間は、安心安全なあったか〜いところですね」

という嬉しい言葉もいただきました。

過去の出来事は変えられなくても、あの頃に欲しかった言葉や関わりを、今の自分が体験することはできます。

🌸「そのままのあなたでいいよ」ずっと欲しかった言葉

別の参加者さんは、幼い頃から家族に対して強い怒りを抱えていたことを振り返ってくださいました。

家族の喧嘩が絶えない中で、言いたいことを我慢し、自分が人から嫌われる存在なのではないかと感じていたそうです。

今回のワークでは、当時言えなかった気持ちを、言葉にしない声で表現しました。

そして、あの頃の自分が本当はどんなふうにしてほしかったのかを体験していきました。

仲間たちが、お友達の役になって大きく手を広げ、

「そのままのあなたでいいよ」

と、ありのままの自分を受け止めてくれる。

そんな温かな場面が生まれました。

後日、その方からは、

「家族に対して思いを伝えたことで、少し胸のつかえが取れました」

「怒りの感情は以前よりも小さくなったかなと感じています」

そして、

「皆さんからもらった『そのままで大丈夫』という言葉を忘れず、自分の本音を大切に、『できなくても大丈夫』と自分を大切にしていきます」

という感想をいただきました。

無理に誰かを許そうとしなくてもいい。

まずは、自分の本当の気持ちを大切にすること。

私は、そこから生まれる変化を大切にしたいと思っています。

🌿一人の温かな体験が、別の人の心にも届いていた

そして今回、私が特に心に残ったのは、翌日にいただいた感想でした。

その方にとって、今回のワークはとても苦しい体験だったそうです。

普段は心の奥深くにしまい込み、誰にも話したくない記憶。

プリントにも何も書けないほど、触れることがつらかったといいます。

ペアワークでは、

「重たい話だからこそ、軽く受け止めてほしい」

とお願いし、目を合わせず、壁に寄りかかりながら、自分のペースで少しずつ話されたそうです。

そして翌朝。

散歩中に、再びつらい記憶がよみがえってきた時、

前日の**「ルンルンランラン♪」とみんなで手をつないだ温かな場面**が心に浮かんできたそうです。

そこで、仲間たちと一緒に、過去の苦しんでいた自分を迎えに行くイメージをしてみたところ、

「心が楽になりました」

と伝えてくださいました。

私はこの感想を読んで、胸が温かくなりました。

自分のワークだけでなく、誰かの体験を一緒に味わうことで、その温かな記憶が自分の心にも残っていたのですね。

一人の体験が、別の誰かの心にも届き、日常に戻ってからも支えになることがある。

これこそ、私がグループワークセラピーで大切にしている魅力の一つです。

🌸どんな自分も大切にできる場所でありたい

一度のワークですべての苦しみがなくなるわけではありません。

感じ方も、心の変化も、人それぞれです。

それでも、

「話さなくてもいい」
「怒っていてもいい」
「そのままの自分で大丈夫」

そんな安心の中で、自分の気持ちを少しずつ大切にしていけたらと思っています。

今回も、勇気を出してご自身の気持ちに向き合ってくださった皆さん。

そして、一人ひとりの体験を温かく受け止め、協力してくださった皆さん。

本当にありがとうございました😊

🌿次回のグループワークセラピー

11月のテーマは、

「身体の感覚や症状とやさしく対話するワーク」

― 身体からのメッセージを受け取り、深い癒しを体験する ―

心と身体のつながりに目を向け、自分自身をやさしく感じていく時間です。

初めての方も、お久しぶりの方も、ご自分のペースでご参加いただけたら嬉しいです。

🌸 幸せ堂のイベント・講座のご案内
https://minami.pink/event-lesson/

🌸 公式LINEからのお問い合わせ
https://lin.ee/woIaZvG

皆さんとまたお会いできることを楽しみにしています🍀

幸せ堂 雅流望（ミナミ）