こころの仕組みシリーズ④
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「ネガティブなことは考えないようにしよう」

そんなふうに
思ったことはありませんか？

例えば

・不安になったとき
・落ち込んだとき
・自信がなくなったとき

「ダメダメ、前向きに考えよう」
「ネガティブは良くない」

そうやって
気持ちを切り替えようとする。

でもそのあと

余計に不安が大きくなったり
同じことを何度も考えてしまったり

そんな経験はないでしょうか。

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【考えないなんてできない】
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実は

「考えないようにしよう」

と思えば思うほど
人はそのことを考えてしまいます。

例えば

「白いクマのことを
考えないでください」

と言われたらどうでしょうか。

きっと多くの人が
一瞬でも

白いクマを
思い浮かべてしまうと思います。

これは

人の脳の仕組みです。

つまり

ネガティブを
考えないようにする

という方法は

実はとても
難しいことなのです。

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【感情は消すものではない】
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不安
怖さ
迷い

これらは

無理に消そうとするものではありません。

多くの場合、その感情は
こころの奥にある、自分でも気づいていない感情の根本と
つながっています。

だから

その感情を無理に消そうとするのではなく
その奥にある気持ちを

「私は今、こう感じているんだな」

と

しっかり感じきることが大切です。

すると不思議なことに

今まで苦しかった感情も
少しずつ

「そう感じているんだね」と

当たり前に
受け止められるようになっていきます。

感情というのは

押さえ込むと強くなり
感じきると落ち着いていくものです。

だから

不安や怖さも
しっかり感じきることで

自然と
静かに消えていきます。

そして

感情が落ち着くと

人は無理に頑張らなくても
自然に前に進めるようになります。

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ネガティブを

「考えないようにする」

ことは、とても難しいことです。

悩んでいる人に「考えないようにしてね～」なんて
その場しのぎで、結局その人を苦しめる事になるのです。

大切なのは

ネガティブを消すことではなく

今の自分の感情を
そのまま感じて
受け止めてあげること。

それが

自己肯定感が育つ
大切なプロセスです。
しかし、ここは、プロの介入が必要な部分です。

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