10月25日開催「毎月少しずつこころが軽くなるグループワークセラピー」

誰にも言えないことを、心の奥にしまい込んでいませんか？

「こんなことを知られたら、嫌われるかもしれない」

「きっと理解してもらえない」

「誰にも話さず、このまま忘れてしまいたい」

そんなふうに、誰にも見せられない自分の一面を、ひとりで抱えていることはありませんか？

過去の失敗や経験。

身体や見た目のこと。

学歴や仕事のこと。

人には理解されにくい考え方や好み。

ほかの人から見れば小さなことでも、自分にとっては、触れられることさえ怖いほど大きな苦しみになっていることがあります。

誰にも言えないことがある自分を、責めなくていい

人は誰でも、他人には見せたくない部分を持っているものです。

それなのに、私たちはつい、

「こんな自分ではいけない」

「もっとちゃんとしなければ」

「いつまでも気にしている自分が悪い」

と、自分自身を責めてしまうことがあります。

そして、誰にも知られないように、心の奥へ奥へと押し込めてしまう。

でも、本当はどうでしょう。

その苦しみを抱えている自分こそ、誰かに優しく受け止めてもらいたかったのかもしれません。

「そんな自分でもいいんだよ」

「あなたは大切な人なんだよ」

そんな言葉を、ずっと待っていたのかもしれません。

苦しみを和らげるために、すべてを打ち明ける必要はありません

「心を軽くするためには、つらかったことを誰かに話さなければならない」

そう思っている方もいるかもしれません。

でも、話したくないことを無理に話す必要はありません。

今回のグループワークセラピーでは、誰にも知られたくない内容を、言葉にせずに気持ちだけ表現することもできます。

たとえば、口を閉じたまま声を出してみる。

言葉にならない思いを、声や表情に乗せてみる。

話してもいいし、話さなくてもいい。

途中で表現の仕方を変えてもかまいません。

そして、聴く側は「何があったの？」と詮索したり、内容を推測したりしません。

ただ、その人の気持ちを大切にしながら、丁寧に耳を傾けます。

大切なのは、何があったかを説明することではなく、今の自分の気持ちを安心して表現できることなのです。

120パーセントの全肯定、全受容で受け止めてもらう体験

今回のワークでは、二人一組になり、気持ちを表現する人と、それを聴く人を交代で体験します。

聴く人は、相手を評価したり、アドバイスしたりしません。

120パーセントの全肯定、全受容の気持ちで、その人の声に耳を傾けます。

そして、表現した人が望む言葉や関わりを受け取ります。

「話してくれてありがとう」

「あなたを大切に思っているよ」

あるいは、何も言わずに、ただそばで見守ってもらうこともできます。

どんな言葉がほしいか。

どのくらいの距離で聴いてほしいか。

それも、自分で選んでいいのです。

人に合わせるのではなく、自分が心地よいと感じる関わり方を大切にしていきます。

隠してきた自分にも、居場所があっていい

私が今回のワークで大切にしたいのは、苦しみを無理に手放すことではありません。

誰にも言えないことを抱えている自分も、ここにいていい。

そんなふうに感じられる時間を、一緒につくることです。

誰かに受け止めてもらったとき、心や身体にどんな変化があるでしょうか。

ほっとするかもしれません。

戸惑うかもしれません。

何も変わらないように感じるかもしれません。

どんな反応でも大丈夫です。

自分の気持ちを急いで変えようとせず、今の自分を少しずつ大切にしていく。

その体験が、これからの自分との付き合い方を見つめ直すきっかけになればと思っています。

10月25日、あなたの心を大切にする時間を一緒に過ごしませんか？

毎月開催している「少しずつこころが軽くなるグループワークセラピー」。

10月のテーマは、

「こころの奥にしまい込んだ誰にも言えない苦しみを、誰にも言わずに安全に和らげるワーク」

です。

人に知られたくないことを、無理に打ち明ける必要はありません。

上手に話す必要もありません。

自分のペースで、自分の気持ちに触れてみる。

そして、どんな自分も大切にしていいのだと感じられる時間を、一緒に過ごせたらうれしいです。

今までひとりで抱えてきた思いがある方。

人に合わせることに疲れてしまった方。

自分をもっと優しく受け止められるようになりたい方。

よかったら、10月25日のグループワークセラピーにいらしてくださいね。

開催日：2026年10月25日（日）

テーマ：こころの奥にしまい込んだ誰にも言えない苦しみを、誰にも言わずに安全に和らげるワーク

場所：燕市吉田公民館

時間：9:30~13:00

参加費：3,300円

主催：幸せ堂　雅流望（ミナミ）

参加をご希望の方は、開催案内・お申し込みページから詳細をご確認ください。

あなたが、今の自分を少しでも大切にできる時間になりますように。