【不安】
得体の知れない
つかみどころの無い不安
はっきりとした形の無いもやもやとした不安
この
嫌ぁ〜な 気持ちってどこから来るのでしょうか？
何か分からないけど 間違えているような
失敗しているような
悪い事をしている感覚
バレないだろうか？
見透かされないだろうか？
何が バレるの？
何を 見られてしまうの？
「バカだって 思われないか？」
「弱いって バレないか？」
無くなるんじゃ無いか？
壊れるんじゃないか？
取られるんじゃないか？
出来ないんじゃないか？
嫌われているんじゃないか？
迷惑掛けているんじゃないか？
誰もが
多少の差はあれど
得体の知れない不安を
感じることが
あるのではないでしょうか？
しかし
その得体の知れない不安から
いてもたってもいられなくなる
度を越して
精神的におかしくなって
日常の生活までも
脅かされてしまうのは、本当に辛い事です。
それはもう あなた一人で考えていても
不安が無くなる事はありません
眠れない
食べられない
外に出られない
話せない
人が怖い
ドキドキして
ビクビクして
オドオドして
実際に 悪いことをしているなら
それをやめなくては
安心できないでしょう。
犯罪性のある事
バレるんじゃないか？
捕まるんじゃないか？と言う不安は
その恐れている事が
事実になるまで不安は収まりません。
最悪の自体が起きてホッとする事もあるくらい
やっちゃいけない事をやってしまう
我慢できない衝動的依存からくる恐怖と不安は、今ここにしかない自分本位で
厄介なものです。
しかし
何も悪い事をしていないのに
実態の無い罪悪感は
今 ここ（現在）には居ないのです。
過去から来るトラウマ
昔の嫌な記憶が
実際には無い事を想像させる
そして 引き寄せる。
まだ見ぬ未来の不安。
明日は
雨かも知れないし
晴れかも知れない
天気予報を見れば
ある程度の予測はできるけど
そんな事は
実際には誰も分からない
一か月後の天気なんか 誰も分かりません。
そんな分からない不安に時間を費やし
精神を脅かしている時間は
あなたにとって不必要なのです。
あなたを苦しめている
不安は
あなたの罪では無いのです。
不安は、あなたのものではない
「今ここ」現在にはないのです。
実態の無い想像が未来や過去に飛んでいて
「今ここ」の地に足がついていない状態です。
あなたが 苦しむ必要の無い事なのです。
なのに
【得体の知れない不安で苦しくなっている人へ】
誤解された基準では
そこから 抜け出せません。
だって
もう
ずーっと
ずーーーーーっと
考えて苦しんできたのに
楽になれなかった。
そればかりか どんどん
苦しくなってきた。
だとしたら
「大丈夫だよ」って言ってくれる人を一人でもいいから探してください。
「大丈夫」って言ってくれる人を
見つけましょう
その一人を見つけるために
「今」何ができるかを考える事が大事
「助けて」が言える場所
例えば
このホームページのコラムを読んでいる
事も、「今ここ」実態のある事
今 読んでいる「その瞬間」は
不安ではないはずです。
どんな事でもいいのです。
自分ができる小さな事を「今ここ」に戻す。
深呼吸でもいいのです。
未来や過去に
いつのまにか飛んでいる意識を
「ここ」に戻すために
普段無意識になっている 呼吸に意識を向けると
一瞬でも不安ではないはずです。
実態の無い不安から
一瞬でも有意識に戻す時 不安から少し解放されます。
不安の中で 一人孤独にいないでください。
どんな形でもいい
行政や民間の無料の相談機関でもいいのです。
一人で苦しまないでください。
あなたが抱えている
不安や苦しみを
他の人に 放し（話し） 分かちあい解放してください。
不安を取り除く方法は、
「独りぼっちからの解放」です。
それは時に勇気がいるかも知れません
しかし
「今ここ」に意識し 動いてみてください。
あなたの不安が少しでも
和らぎます
あなたが、恐怖に怯えている事柄は
あなたのせいでは無いのです。
それは妄想です。
どうか解放されてください。
カウンセリングルーム雅流望（ミナミ）
