人はなぜ迷うのでしょうか？選んだ後でもまた迷うことがあります。
レストランでメニューを決めかねて迷いが止まらなくなることはありませんか？
それは私の事です。
みそラーメンにしようか？野菜ラーメンにしようか？と迷うことはしょっちゅうです。
そして、結婚を決めた時や家を買った時も、「本当に大丈夫？」「本当にそれでいいの？」「他に違う選択があるんじゃない？」と多くの迷いが生じました。
今回は、そんな迷いを乗り越える心理セラピーの手法について2つお話しします。
1，心の雑音をなだめる方法
心理セラピーでは、漠然とした不安や怖れを実際に言葉にします。そして、その言葉を一旦受け止めます。
例えば：
- 「迷っているんだね」
- 「失敗するかもしれないって不安だよね」
- 「決めるのが怖いんだね」
これらの言葉を温かく包んで抱きしめるイメージ療法が有効です。
この方法は、自己受容の一環として知られており、自分の内なる批判的な声を優しく受け入れることで、自尊心を高める効果があります。
人の一生を左右するような結婚や多額の借金を抱える選択も、メニューを決める選択も本質的には同じです。
メニューが決まらないときに、決められない自分をダメだと思わないで、「迷っているんだね。いろいろ美味しそうだもんね。美味しくなかったら嫌だもんね！失敗するのが怖いんだね」と自分に共感してあげてください。
この方法を通じて、「たくさん迷って決めたんだからどれを選んでも大丈夫」と自分を承認することができます。
2，周りの人を信じる方法
自分自身を信じることが難しいと感じる場合は、周りにいる信頼できる人を頼ることも有効です。
信頼できる人に相談することで、不安や怖れを共有し、共感を得ることができます。
これは心理的なサポートネットワークの一部であり、社会的なつながりがストレスや不安を軽減する効果があることは、多くの研究で示されています。
私自身も、年齢的な期限を感じて付き合って3ヶ月で結婚を決めた際にとてつもなく不安や怖れが湧いてきましたが、その時は夫のことを信じることで自分をなだめました。
夫も信じてくれる人がいたら裏切ることもできません。
そんな始まりから33年です。
メニューに困ったときは、周りの誰かの真似をしてみるのも良いでしょう。
「Aちゃんと同じのにする～！」
自分の事が信じられなくても
「大丈夫」と言ってくれる人の言葉を信じたり、応援してくれる人の顔を思い浮かべたりすることも効果的です。
信頼できる人の存在がどれだけ心の安定につながるか、自分が相手を信じることがその基盤となります。
ケンブリッジ大学のバーバラ・サハキアン教授の研究によると、人は一日3万5000回もの選択をしていると考えられています。
状況や内容によって迷いを克服するための方法は様々ですが、
大切なのは自分の迷いを、優しく受け入れることです。
選択の中で不安や怖れに直面した時には、今回紹介したセルフセラピーを試してみてください。
■リアルセラピーのご案内■
セルフセラピーを試す中でさらにお薦めなのが、リアルセラピーです。
自分の中の迷いや不安をグループのメンバーと協力しながらリアルに感情を共感し合うので、迫力が桁違いです。
そんな【感情体感ストーリーセラピー】が9月14日（土）に開催されます。
感情体感ストーリーセラピーとは？
即興のドラマを用いて心理的葛藤や感情の整理・解決を図るグループによる心理療法で、傾聴のみのカウンセリングの7～8倍の効果があります。
グループを安全な場とし、主役のドラマを音響を使い映画のような情動効果をつくることで深いカタルシスを起こし、ストーリーにしていきます。
ストーリーは、感動的であるほど記憶に残ります。
クライアントだけでなく参加者一人一人の内面にある無意識層の問題にそれぞれの葛藤がリンクし、立場や視点を変えた客観的感情体感で苦痛や悩みを共感し解消します。
舞台の構成を作るのは、幸せ堂の雅流望（ミナミ）ですが、その時に不思議なシンクロニシティが起こるのです。
その不思議なシンクロニシティは感動的で神秘に満ちていて愛に包まれます。
セラピーの後には、悩みや問題を超えた深い感動と新しい視点を得ることができます。
長い間すり込まれてきた禁止令やいらない信じ込みを書き換えることができる即効性のある心理療法です。
こんな方におすすめ
- 心の傷を癒やしたい方
- 許しや希望を求めている方
- 自分を変えたい方
- 大切な人のサポートを学びたい方
- セラピストとして仕事をされている方
- 人と関わる仕事をされている方
人が変化していく可能性の枠を大きく広げ、凝り固まった考え方に新しい意味づけをし、参加者全員が癒しを得ることができます。
自分の育つ過程で得られなかった愛をセラピーで得ることもあります。
自分一人では解決できない問題を実際にリアルに体感することで思考の幅が広がり、感情が癒やされ、許しや勇気が湧きます。
同じ精神的成長を求める仲間と助け合い、共感する究極の感動がそこにあります。
【感情体感ストーリーセラピー】
- 日時: 2024年9月14日（土）
- 場所: 新潟県燕市吉田産業会館1階
- 時間: 9時30分～17時30分（予定）
- 参加費: 15,000円（税込）
✿最大で2,000円割引き✿ - 早割: 8月15日まで公式LINEにて1,000円引き早割クーポンコードプレゼント
- 初LINE登録: 1,000円引きクーポン合い言葉「クーポン」でプレゼント
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【特典】
感情体感ストーリーセラピー参加者様対象で
後日
経過報告＆お悩み相談会が2回あります。（Zoom）
- 1週間後: 9月21日（土）19:30～21:00
- 1ヶ月後: 10月14日（祝月曜日）19:30～21:00
お申し込み⇩⇩⇩
https://mosh.jp/services/200834
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